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20世紀80年代，RonaldKaufman在洛杉磯擔任一家電影制作公司的副總裁。他幾乎擁有他希望從工作中得到的一切——豐厚的報酬、友好的同事和有趣的工作來協調電影中的產品植入。不幸的是，他討厭這個工作。  
現在是執行教練的考夫曼說，那家公司的老板極其擅長欺負別人，會對每個人大聲吼叫，但一個小時后，他又會變成一個非常善良的人，這讓在那里工作的每個人都感到不開心。  
當時的DennisNishi知道自己在其他公司掙不到一樣的工資，所以努力讓自己適應現在的情況。他說別人的本性是改變不了的，我就改變我和他打交道的方式。我學會了滿足他的需求，而不是質疑他們，這讓我在那家公司的工作輕松多了。我在那里呆了八年半。  
職場人因為很多原因不得不辭職，比如辦公室人際關系不好，公司財務狀況惡化，晉升機會有限等等。然而，職場專家指出，許多你原本認為無法調和的職場問題，可以通過采取一些行動或改變態度來改善甚至解決。  
第一，確定只有你一個人遇到過這些問題。可以聯系其他部門的同事，通過行業協會認識的同行，甚至可以打電話給其他公司的同行比較意見。  
德克薩斯大學奧斯汀分校研究工作場所壓力的教育心理學教授克里斯托弗·麥卡錫說，正是這種非常個人化的感覺導致人們認為別人比自己受到更好的對待。  
其次，把工作要求和你對自己的期望區分開來。如果你對自己沒有實現職業目標感到沮喪，試著把你的宏偉目標分解成現實中更容易實現的小目標。這樣可以通過每一個小成績來提升自己的斗志。  
再次，在不那么正式，更有目標導向的職場中向老板展示自己，放棄更好的表現，換取更多的自主權。麥卡錫說，總的來說，當大多數人在工作中獲得更多自由時，他們會更快樂地工作。  
另外，如果你工作中的操作過程造成了問題，盡量改變你的工作方法。斯賓塞·埃爾科夫是阿拉巴馬州蒙哥馬利市一家電信公司的客戶代表。他不喜歡公司培訓銷售通信服務的方式。經常有不滿意的客戶投訴，所以Bekoff決定不按既定的規定行事，而是研究公司自己提供的服務的每一個細節，經常站在客戶一邊解決問題。  
這些額外的努力并沒有幫助Bekoff增加銷售額，但他在工作中更快樂，他的坦率受到客戶的贊賞。  
一天晚上，我想窩在沙發上看書。但首先，我決定打掃房子。然后，我在廚房柜臺處理了一堆郵件。拿起一個回形針，發現雜物抽屜里亂七八糟，就重新整理了一下抽屜。一個半小時后，我滿意地看到一切又井然有序了，但我已經筋疲力盡，不想再看書了。  
我休息得很好，因為我在度假，但是在我的日常生活中，我的待辦事項總是排在第一位。亞特蘭大壓力研究所和心臟生活網絡的創始人兼首席執行官凱瑟琳·赫爾博士說:“在工作驅動的文化中，我們認為放松是一種非生產性的活動——放松往往成為完成任務的獎勵。”問題是任務永無止境。我們的日程排得滿滿的，任務也越來越多，所以休閑時間變成家務時間也就不足為奇了。  
但是放松并不是一種沒有成效的活動。專家說放松可以讓人保持健康和快樂。研究表明，定期釋放壓力有助于避免心臟病和肥胖，緩解抑郁，甚至提高對感冒的免疫力。此外，當你的內心平靜時，你可以找到一種更明智、更高效的方式來完成任務，這樣你就有更多的時間放松。以下是一些真正放松的策略和靈感。  
首先，放松身體。  
如果你的身體一直處于緊張狀態，你就很難進入禪境。馬薩諸塞州總醫院本森-亨利心身醫學研究所所長格雷戈里·弗里奇奧尼教授說:“當你的生活充滿需求時，你的身體會釋放腎上腺素和皮質醇，這會增加能量消耗，導致肌肉緊張。”嘗試漸進的肌肉放松:收緊腳趾的肌肉至少5秒，放松30秒，重復這個過程，直到達到頸部和頭部的肌肉。  
通勤期間調整狀態。  
《從內向外管理時間》一書的作者、生產力專家朱莉·摩根斯坦(JulieMorgenstern)說:“如果你走進家門時沒有壓力，它會讓你很快開始享受晚上剩下的時間。”你坐公交回家?忽略電子郵件提醒，嘗試冥想應用程序，如InsightTimer、冷靜或停止、呼吸和思考。摩根斯坦說:“給朋友或愛人打電話、聽音樂或其他能打斷正常思維的活動會有所幫助。”。“一位顧客發現，在下班回家的路上制定放松計劃是一種有效的方式。比如他會告訴自己:‘我想和愛人一起做飯，讓別人做家務，但是我會溫柔的提出要求。’"  
退出Twitter。  
美國心理協會的2017年美國壓力報告顯示，越多的人查看社交媒體賬戶、短信和電子郵件，他們的壓力水平就越高。皮尤研究中心還發現了Facebook的另一個負面影響:女性特別容易受到社交媒體帶來的壓力，因為她們知道朋友的不幸經歷。  
“馴服”任務制造者。  
經常打掃房子或院子的強烈愿望可能是對周圍混亂的反應。隸屬于新美國的華盛頓智庫“美好生活實驗室”(BetterLifeLab)的主任、《不知所措》(Overrided)一書的作者布麗吉德·舒爾特(Blijidshulte)說，“如果你在工作中受到約束，在家里會更放松，你的物品也整理得很好，似乎你可以恢復平衡。”一切都在這里，是的。有一個明智的方法來控制對生活失去控制的感覺:不要到處記錄你的任務，比如日歷、筆記本、電子郵件、便利貼和大腦中的記憶。摩根斯坦說:“確定一個可靠的系統可以幫助你關閉腦海中的待辦顯示系統。”  
問自己以下問題。  
哈佛大學心理學教授和正念專家艾琳·蘭格博士說:“當人們認為如果他們不能完成任務清單，他們的世界就會崩潰時，他們應該問問自己。”想想看:如果今晚不整理房間，最壞的后果會是什么?你今晚會做什么讓你在五年后感到更快樂，整理你的衣柜或者和你的朋友一起喝咖啡?確實如此。  
列一個快樂清單。  
具有諷刺意味的是，即使有自由時間從天而降，你也很可能不知道該拿它怎么辦(于是你漫無目的地在全食超市閑逛)。想想有什么能真正讓你放松，然后在紙上或者手機上列個清單。舒特說:“我們經常在空閑時間不知所措，因為我們試圖找到最適合做的事情——所以如果你清單上的某件事你不感興趣，那就選擇別的吧!”  
散步冥想。  
而不是坐著練習冥想?摩根斯坦建議的這種鍛煉可以讓你專注于當下，暫時停止思考:一邊走，一邊調動感官。注意看什么(有趣的建筑)，聽什么(沙沙的樹葉)，感受什么(微風吹在臉上)。如果你在自然界，還有額外的好處;根據發表在《美國國家科學院院刊》上的一項研究，在自然環境中冥想比在城市地區更有可能減少。  
要有創意。  
它可以幫助你進入一種心流狀態，在這種狀態下你會沉浸在你正在做的事情中，其他的一切都會成為背景。試試針織，或者流行的成人色書，同時控制再次看《大大小小的謊言》的沖動。  
繼續探索。  
當我們年輕的時候，我們經常花幾個小時在后院到處探索。成年后，我們變得墨守成規，忘記了探索和發現的樂趣。赫爾說:“探索與制定待辦事項清單相反，后者讓你知道事情的進展。”選擇一條新鮮的徒步路線或參觀一個新城鎮。  
不要給自己找臺階。  
我經常和我的愛人或朋友一起參加有趣的活動，比如每月打一次壁球或參加烹飪班。舒特說:“你更容易信守對別人的承諾。因為它讓你別無選擇，只能放松!”真正讓我放松的為數不多的時刻之一:兩個月一次的女生游戲之夜，我們一起玩散客，吃著野小吃，狂笑不止。但是多虧了這些靈感，我不用等幾個星期就能享受真正的放松。  
不要做這些事情。  
一個人的天堂可能是另一個人的煉獄。所以，如果你不喜歡這些看起來讓人開心，讓人忘記煩惱的活動，不要灰心——你不是一個人。  
1.園藝:雜草!昆蟲!高溫!耶穌基督!  
2.在床上吃早餐:如果你總是擔心橙汁灑在杯子上，那就沒有你想象的那么好。  
3.洗澡:理論上會很愜意，但實際上水很快就涼了，我們會被瓷磚上的霉菌分心，經常會把書掉到水里。  
4.按摩:揉捏緊繃的肌肉?有些人可能覺得這是一種享受，但有些人會覺得很痛苦。  
5.購物:只有更衣室的燈光格外充足，我們才會覺得購物是一種享受。  
6.周日早上看報:感謝政治讓我血壓升高。  
讓自己變得更樂觀的方法。  
總的來說，我不建議把事情看得太樂觀，尤其是一些無法挽回的事情。過度樂觀很可能會讓你更加抑郁，因為現實并沒有改變，你遲早要面對。一直逃避痛苦是沒有用的，因為那樣你就長不大了，事情會越來越糟。你需要對事物有一個客觀的認識。你至少可以在幾個方面調整“重心”，讓自己更樂觀:  
首先，用樂觀的眼光看未來。  
不管現在的情況有多糟糕，你都可以對未來有積極的期待，因為未來的可能性是無限的。如果你專注于過去的不幸，看不到好的一面，那么你就無法平靜下來，自然也看不到未來的希望。  
其次，要認識到所有的壞事都是暫時的，壞事發生的原因也是暫時的。  
眾所周知，壞事真的是暫時的。然而，有些人會把不好的事情強加給自己，認為自己一生中沒有遇到過幾件好事，或者總是把事情搞砸。這種想法一旦擴大，就會對未來發生的事情產生負面預期，情緒開始低落，進而進入惡性循環。  
最后，不要把所有的問題都當成自己的錯。  
我們從小就被教導，要先從自己身上發現問題。但人不是圣賢，也會犯錯。很多人會專注于自己做錯了什么，從來不考慮是不是其他因素造成了這個問題。我不是讓你推卸責任，但你真的不用自己承擔所有的責任。  
當然，即使你知道要從這三個方面來調整自己的“重心”，也不一定能立刻改變主意。這種情況下，不要刻意調整，如果覺得是假的，只能起到相反的效果。可以等一會兒，再慢慢調整。