當老齡化的身影愈發清晰，如何讓老年生活浸潤在科學健康的光芒中，成為新時代青年思考的課題。2025 年盛夏，南通大學機械工程學院 "醫言為定" 健康服務實踐團，帶著精心籌備的健康知識，走進陳橋街道麗都社區，為這里的老人們送上了一場兼具實用性與溫度的慢性病防治科普活動。這群青年學子用專業態度拆解健康密碼，以青春力量守護銀發歲月，讓醫學知識在社區的方寸之間落地生根。
精雕細琢：讓專業知識接 "地氣"
為了讓健康科普真正走進老人生活，實踐團在籌備階段下足了功夫。提前半個月，成員們便圍繞老年人高發的高血壓、糖尿病等慢性病，一頭扎進醫學資料的海洋：從《高血壓防治指南》到《糖尿病飲食管理手冊》，從臨床案例到日常護理要點，一點點梳理出適合老人理解的核心內容。
考慮到老年群體的認知特點，大家特意將專業術語 "翻譯" 成家常話，把復雜的病理過程轉化為直觀的生活類比。比如講解高血壓對血管的危害時，用 "水管長期高壓會爆裂" 來比喻；解釋胰島素作用時，說成 "胰島素就像開門的鑰匙，鑰匙壞了，血糖進不了細胞"。為了讓內容更生動，團隊還制作了圖文并茂的課件，用 "飲食紅綠燈"" 運動時間表 " 等可視化形式，幫助老人快速理解和記憶。
干貨滿滿：慢性病防治知識 "全解鎖"
活動當天，社區活動室里坐滿了前來聽課的老人，他們有的帶著老花鏡，有的手里攥著筆記本，眼神里滿是期待。實踐團成員化身 "健康講師"，圍繞高血壓、糖尿病兩大主題，展開了系統又細致的講解。
在高血壓板塊，同學們從成因講起，通過動畫演示 "血管堵塞過程"，讓老人們明白血壓升高對身體的危害。隨后重點講解日常管理要點：飲食上，列出 "紅黑榜"—— 腌制食品、油炸食品屬于要遠離的 "黑名單"，新鮮蔬菜、全谷物則是推薦的 "紅榜"；運動方面，給出 "運動時間表"，建議每天進行 30 分鐘左右的快走、太極等溫和運動。
糖尿病講解環節同樣精彩。同學們先解釋了糖尿病的發病機制，再結合食物升糖指數表，指導老人合理搭配飲食。"餐盤法則" 的分享讓大家眼前一亮："一半餐盤裝蔬菜，四分之一裝主食，四分之一裝優質蛋白質，這樣搭配準沒錯。" 針對運動管理，建議老人們選擇慢跑、快走、拉伸等適合自己的運動，并提醒注意運動時間和強度，做好熱身和放松。
除了慢性病防治，急救知識也是此次科普的重點。同學們手把手教學海姆立克急救法、心肺復蘇操作流程，一遍遍強調 "黃金救援時間" 的重要性。"記住，發現有人暈倒，先判斷意識和呼吸，然后立即呼救并開始心肺復蘇，每按壓 30 次做 2 次人工呼吸。" 大家邊演示邊講解，老人們也跟著比劃，學習熱情高漲。
溫情互動：健康關懷藏在細節里
講解結束后，同學們沒有立刻離開，而是圍坐在老人身邊，像家人一樣聊起了家常。"我這頭暈好多年了，不知道是不是血壓的問題？"" 膝蓋疼得厲害，能不能運動啊？" 面對老人們的疑問，大家耐心傾聽，結合學到的知識一一解答。
針對 "失眠" 的老人，分享 "睡前泡腳 + 冥想" 的小妙招；對于 "關節痛" 的問題，科普 "護膝佩戴 + 低強度運動" 的康復方法。有位老人因為長期受慢性病困擾，情緒比較焦慮，同學們就結合祖輩的故事，輕聲細語地疏導，慢慢緩解他的不安。
活動當天天氣炎熱，看到老人們額頭冒汗，同學們趕緊把提前準備好的瓶裝水遞過去："爺爺奶奶，天熱，喝點水解解渴。" 一句句貼心的話語，讓整個活動室都充滿了暖意。老人們紛紛說："這些孩子真好，講的知識有用，人更暖心。"
意義深遠：青春力量書寫責任擔當
這場健康科普活動，給麗都社區的老人們帶來了實實在在的幫助。"以前對高血壓、糖尿病了解太少，聽了你們的講解，終于知道該怎么注意了。" 老人們的認可，讓實踐團的同學們心里暖暖的。
對于同學們來說，這不僅是一次知識的輸出，更是一次難得的成長機會。走出校園，深入社區，在與老人的交流中，大家更深刻地理解了 "老吾老以及人之老" 的含義，增強了社會責任感。機械工程專業的小高說："能把學到的知識用在實處，為老人們做點事，感覺特別有意義。"
此次南通大學 "醫言為定" 實踐團的麗都社區之行，用專業知識為老人的健康保駕護航，用青春熱情傳遞著社會關懷。未來，團隊將繼續帶著這份責任與擔當，走進更多社區，開展更多健康科普活動，讓健康知識惠及更多老人，用實際行動詮釋新時代青年的使命，讓青春在服務社會中綻放光彩。